영양제 효율적으로 먹는 법, 정말 좋은 영양제 추천(광고절대아님)

목차

1.서론

2.원료 및 함량

3.성분

4.후기

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서론

우리 몸속 필수 영양소이지만 체내 합성이 불가능하여 음식물 섭취로만 보충할 수 있는 비타민D 결핍증 환자가 매년 증가하고 있다고 한다. 

코로나19 유행 이후 실내 활동이 많아지면서 햇볕을 쬐는 시간이 부족해져 더욱더 심각해진 상황인데 이럴 때일수록 건강관리에 신경 써야 하지 않을까? 

그렇다면 어떻게 해야 할까? 

바로 흡수율 높은 비타민D 영양제를 챙겨 먹는 것이다. 

시중에 판매되고 있는 수많은 종류의 비타민D 영양제 중 어떠한 기준으로 골라야 하는지 제대로 알고 먹자.

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원료 및 함량

우선 원료 및 함량을 꼼꼼히 따져봐야 한다. 

일반적으로 D2(에르고칼시페롤) 형태보다는 D3(콜레칼시페롤) 형태가 더 좋다. 

그리고 화학부형제 유무도 확인해야 한다. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등의 성분들은 장기간 복용 시 인체에 해로울 수 있기 때문이다. 

마지막으로 자연 유래 원료를 사용했는지 살펴봐야 한다. 

보통 건조효모나 레몬 추출분말 등 천연원료명을 기재하는데 이때 반드시 ‘건조효모(비타민D)’처럼 유래 물질과 영양성분이 함께 표기된 제품을 선택해야 한다. 

그래야 안심하고 먹을 수 있으니까 말이다.

끝으로 함량 체크도 잊지 말아야 한다. 식약처에서는 하루 권장량을 400IU로 정하고 있지만 개인별 차이가 있으므로 1000IU 이상 함유된 제품을 고르는 게 바람직하다.

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성분

성분도 꼼꼼히 따져봐야 한다.

시판 중인 대다수 제품들은 화학부형제나 합성첨가물이 사용된다.

이러한 물질들은 장기간 복용 시 인체에 유해하다는 연구결과가 발표된 바 있으니 되도록 피하는 게 좋다. 

마지막으로 유기농 여부를 살펴봐야 한다.

농약은 세척해도 100% 제거되지 않기 때문에 잔류농약 위험으로부터 자유로울 수 없다.

그러므로 이왕이면 3년 이상 화학비료 없이 재배한 유기농 인증 마크가 있는 제품을 선택하자.

 

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후기

평소 건강관리에 관심이 많아 이것저것 챙겨 먹는 편인데도 불구하고 늘 피곤함을 느낀다. 

주위 사람들에게 얘기하니 나만 그런 게 아니라며 공감하더라. 

그러던 중 친한 언니로부터 피로회복에 도움이 되는 영양제를 하나 추천받았다. 

바로 미국 NBTY사의 에너지부스터라는 제품이었다. 

복용한지 일주일정도 지났는데 확실히 아침에 일어나는 게 수월해졌다. 

앞으로도 꾸준히 먹어볼 계획이다.

또 나 같은 경우엔 매일 아침 공복에 유산균 한 알씩 섭취하기 시작했다.

그리고 점심 식후 비타민D 와 오메가3 도 챙겨먹고 있다.

마지막으로 자기 전 홍삼스틱 까지 하루에 총 4개의 영양제를 먹는다.

그러다보니 자연스럽게 눈에 띄게 몸이 좋아졌다. 아직 젊어서 그런지 체력회복 속도도 빨라졌다.